Nu ești prea tânăr pentru a începe să ai grijă de prostata ta. Chiar dacă, în general, această mică glandă începe să cauzeze bărbaților probleme abia după vârsta de 50 de ani, afecțiunile prostatei îți pot face viața extrem de neplăcută.

Întâi și întâi… ce este prostata?
Rolul prostatei în organism
Afecțiuni ale prostatei
Cauze și factori de risc în problemele de prostată
Simptome și motive de îngrijorare
Teste și analize esențiale în diagnosticarea problemelor cu prostata
Tratament pentru bolile prostatei
Cum prevenim bolile prostatei
Sfaturi pentru o prostată sănătoasă
Teste pentru controlul prostatei

Cea mai gravă dintre aceste afecțiuni – cancerul de prostată – este a doua cea mai răspândită formă de cancer la bărbați, după cancerul la plămâni1. De aceea, este important să faci din timp ajustări ale stilului de viață, pentru a te putea bucura mai târziu de o prostată sănătoasă.

Întâi și întâi… ce este prostata?

Prostata este o glandă a sistemului reproductiv masculin, localizată sub vezica urinară și în fața rectului. 

Anatomie

Prostata unui bărbat sănătos are o dimensiune ceva mai mare decât o nucă, o greutate de circa 11 cm (este, în general, cuprină între 7 și 16 cm) și un volum care se calculează prin formula 0,52 x lungime x lățime x înălțime. Un volum de peste 30 cm cubi reprezintă o prostată mărită. Prostată se află în jurul uretrei, imediat sub vezica urinară. 

Aceasta este înconjurată de țesut conjunctiv și de fibre musculare (datorită acestei structuri, prostată este elastică la atingere). Potrivit specialiștilor în urologie, prostată este formată din patru zone care înconjoară uretra ca straturile unei cepe. Mai jos sunt zonele prostatei de la exterior la interior:

  • Zona anterior fibromusculară (stroma) – este formată din țesut fibros și muscular
  • Zona periferică – este situată în partea din spate a glandei fibromusculare
  • Zona centrală – înconjoară canalele ejaculatoare și reprezintă un sfert din masa prostatei
  • Zona de tranziție – cea mai mică parte a prostatei care înconjoară uretra; este singura porțiune a prostatei care continuă să crească pe parcursul vieții

Deși orice bărbat riscă să dezvolte o afecțiune a prostatei, riscul este mai mare la bărbații supraponderali sau obezi. Rasa pare să fie și ea un factor de risc, bărbații de origine africană având 73% mai multe șanse de a dezvolta cancer la prostată decât cei caucazieni2. De asemenea, boala se poate dezvolta și pe fond genetic.

Alte afecțiuni comune ale glandei sunt prostatita (cunoscută și ca „inflamația prostatei) și hipertrofia benignă a prostatei (adenomul de prostată).

Prostata

Rolul prostatei în organism

Prostata secretă un fluid care ajunge, într-un final, în spermă. Lichidul prostatic este alcalin și lăptos la culoare. 

Acesta reprezintă 30% din volumul spermei, restul de 70% fiind ocupate de plasma seminală și de spermatozoizi. Alcalinitatea lichidului prostatic neutralizează din aciditatea vaginului, prelungind astfel durata de viață a spermei. 

De asemenea, lichidul prostatic este responsabil cu protejarea materialului genetic prezent în spermă. 

Mai mult, lichidul prostatic conțin enzime, zinc și acid citric. Dintre enzimele conținute merită menționată antigena prostat-specifică. Această enzimă oferă fluiditate spermei și o ajută să călătorească mai ușor, crescând astfel probabilitatea de a fertiliza un ovul. 

Afecțiuni ale prostatei

Există o serie de boli care pun probleme prostatei cele mai importante fiind:

  • Cancerul de prostată – este cea mai răspândită formă de cancer la bărbați afectând 1 din 7 bărbați
  • Prostată mărită – cunoscută și sub numele de hipertrofie prostatică benignă, afectează majoritatea bărbaților de peste 50 ani. Cauzează probleme la urinare și în cazuri rare poate chiar împiedica urinarea. De cele mai multe ori, prostata ajunge să fie mărită în zona de tranziție
  • Prostatită – o inflamație a prostatei cauzată, de regulă, de o infecție

Cauze și factori de risc în problemele de prostată

Problemele de prostată sunt cauzate de cauze dintre cele mai diverse. Mai jos poți afla care sunt cauzele și factorii de risc în cele mai comune afecțiuni (cancer de prostată, prostată mărită și prostatită).

Cauzele și factorii de risc în cancerul de prostată includ:

  • Vârsta – riscul de cancer de prostată crește odată cu înaintarea în vârstă
  • Rasa – bărbații de culoarea au un risc mai mare de a dezvolta cancer de prostată decât bărbații caucazieni
  • Factorii genetici – dacă bărbații din familie au sau au avut cancer de prostată și tu vei avea un risc mai mare. De asemenea, dacă mama sau sora au gene care cresc riscul de cancer de sân (BRCA1 sau BRCA2), va exista un risc mai mare de cancer de prostată în cazul fiului
  • Obezitatea – bărbații obezi au un risc mai mare de cancer de prostată iar în momentul diagnosticului este posibil ca boala să fie mai avansată decât în cazul bărbaților normoponderali

Nu se știe exact de ce ajunge prostata să-și mărească dimensiunile. Doctorii cred că de vină este dezechilibrul hormonal care apare odată cu vârsta. Mai mult, nu trebuie trecuți cu vederea nici factorii de risc care cresc probabilitatea de apariție a prostatei mărite:

  • Vârsta – în cazuri foarte rare apare prostata mărită la bărbații sub 40 ani. Circa o treime dintre bărbați au simptomele până la 60 de ani iar procentul ajunge la 50% în cazul celor de peste 80 ani
  • Factorii genetici – dacă ai tatăl sau fratele cu probleme de prostată există un risc mai mare de a dezvolta problema
  • Diabet sau boli de inimă – persoanele care suferă de aceste boli au un risc mai mare de prostată mărită
  • Obezitatea

Prostatita apare ca urmare a unei infecții bacteriene. Infecția se poate propaga atunci când bacteria ajunge din urină în prostată. De cele mai multe ori, se tratează cu antibiotice. Mai jos sunt principalii factori de risc în prostatită:

  • Vârsta – persoanele tinere sau acei adulți trecuți de 60 ani au un risc mai mare
  • Dacă ai mai avut prostatită
  • O infecție a vezicii urinare sau a tubilor care transportă spermă la penis
  • O traumă pelvină (de exemplu, atunci când cazi de pe bicicletă sau cal)
  • Folosirea unui cateter urinar
  • SIDA
  • Dacă ai avut o biopsie de prostată

Simptome și motive de îngrijorare

În general, indiferent de afecțiunea prostatei, simptomele sunt destul de asemănătoare. Mai jos sunt cele mai răspândite simptome asociate problemelor cu prostata:

  • Probleme urinare
  • O golire incompletă a vezicii urinare
  • Probleme în începerea urinării
  • Urinări frecvente
  • Treziri nocture pentru a merge la toaletă
  • Senzație de arsură la urinare
  • Senzație imperioasă de urinare chiar și atunci când vezica nu este plină
  • Urină tulbure
  • Sânge în urină
  • Dureri abdominale, inghinale sau în partea inferioară a spatelui
  • Durere între scrot și rectum (perineu)
  • Durere sau senzație de disconfort a penisului sau testiculelor
  • Durere la ejaculare
  • Rar, sânge în spermă

Teste și analize esențiale în diagnosticarea problemelor cu prostata

De cele mai multe ori problemele cu prostata sunt diagnosticate pe baza unor analize așa cum sunt cele de mai jos:

  • Examen rectală – doctorul introduce un deget lubrifiat în rect pentru a simți starea prostatei. Această formă de examinare fizică identifică o prostată mărită sau prezența unor noduli care indică cancerul de prostată sau sensibilitatea specifică prostatitei
  • Nivelul antigenei prostat-specifică – antigena prostat specifică este o proteină a cărei nivel poate fi măsurat prin testele de sânge. Un nivel ridicat poate însemna prezența cancerului de prostată sau a unei prostate mărite
  • Ecografia prostatei – un tub de ecografie este inserat în rect cât mai aproape de prostată. Testul este realizat pentru a detecta cancerul de prostată. De multe ori, însă, trebuie confirmat cu ajutorul unei biopsii
  • Biopsia prostatei – un ac este inserat în prostată pentru a extrage o cantitate mică de țesut ce urmează a fi testat. Testul va indica dacă este vorba de cancer
  • Teste de urină – vor indica dacă există motive de îngrijorare cu privire la prezența unei infecții (care poate duce la prostatită)

Tratament pentru bolile prostatei

După confirmarea uneia dintre bolile prostatei, doctorul va recomanda urmarea unui tratament medicamentos iar în cazurile grave prostata va fi îndepărtată prin chirurgie medicală.

Pentru cazurile de prostată mărită, medicul recomandă alfa-blocante (relaxează mușchii din jurul uretrei pentru a permite urinarea fără probleme), inhibitori de 5-alfa-reducatază (reduc nivelul testosteronului fapt care duce la reducerea dimensiunilor prostatei și ajută la urinare) și, în cazuri rare, operație pentru a preveni apariția complicațiilor. 

Cazurile de cancer de prostată sunt tratate prin prostatectomie (operație de îndepărtare a prostatei ce are drept obiectiv îndepărtarea cancerului), terapie cu radiații, implantul de “semințe” radioactive pentru a reduce celulele bolnave, chiroterapie (omoară celulele canceroase prin înghețare) terapie hormonală sau chimioterapie. 

De cele mai multe ori, prostatita se tratează prin administrarea de antibiotice orale. În cazuri rare, este nevoie de antibiotice intravenoase, alfa-blocante pentru a reduce din durerea resimțită la urinare. Medicamentele antiinflamatoarea (de exemplu, ibuprofenul) sunt folosite pentru a reduce din durere.  

Cum prevenim bolile prostatei

Nu se știe exact cum poți reduce afecțiunile prostatei însă doctorii cred că dați faci câteva schimbări ale stilului de viață vei reduce mult riscul de îmbolnăvire. Mai jos sunt câteva sfaturi care te vor ajuta:

  • Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată bogată în fructe și legume – evită produsele din comerț bogate în sare, zahăr sau grăsimi saturate și trans și optează pentru fructe și legume proaspete care susțin sănătatea
  • Fă mișcare în fiecare zi – activitatea fizică moderată îmbunătățește sănătatea, oferă o stare de spirit pozitivă și te ajută să păstrezi o greutate normală (obezitatea crește riscul de boli de prostată). Sportul este legat de un risc mai mic de prostată mărită și cancer de prostată
  • Dacă ai un risc mai mare de cancer de prostată și alte afecțiuni ale prostatei vorbește cu doctorul pentru a detecta boala din timp
  • Adoptă o igienă strictă și regulată pentru a preveni răspândirea infecțiilor
  • Evită să stai mult joc – dacă stai prea mult pui presiune pe prostată care în timp se inflamează
  • Bea apă – unele tipuri de prostatită sunt cauzate de bacterii prezente în tractul urinar. Hidratarea ajută la menținerea urinii diluate și ajută la eliminarea infecției
  • Evită anumite alimente – ardeii iuți, chilli și alimentele picante nu sunt benefice pentru prostată
  • Limitează consumul de cafea și alcool – ceaiul verde, cafeaua, alcoolul și sucurile carbogazoase inflamează pereții tractului urinar și vezica urinară
  • Redu stresul – bărbații stresați au un risc mai mare de a avea prostatită. Învață exerciții de relaxare, meditează sau vorbește cu un terapeut
  • Folosește prezervativul – bolile cu transmitere sexuală pot cauza prostatită. Atunci când faci sex neprotejat cu o parteneră infectată, bacteriile pot ajunge ușor la uretră și de acolo la prostată

Sfaturi pentru o prostată sănătoasă

În continuare, vom discuta despre toate acele „ajustări” ale stilului de viață pe care le poți face pentru a îmbunătății sănătatea prostatei tale.

Alimentația

Alegerea unei alimentații sănătoase este unul dintre primii și cei mai importanți pași pentru a duce la un stil de viață echilibrat. Multe din alimentele și substanțele pe care trebuie să le eviți deja reprezintă un factor de risc ridicat pentru dezvoltarea cancerului, astfel că reducerea consumului lor te va ajuta să previi în mod implicit și cancerul de prostată. Printre aceste alimente se numără:

  • Carnea roșie
  • Carnea procesată
  • Alcoolul
  • Zahărul

De asemenea, lactatele, sarea și cafeina pot mări riscul de a dezvolta hipertrofia benignă a prostatei3. Altfel spus, reducerea consumului acestor alimente și substanțe te poate feri de mărirea prostatei care apare de obicei după vârsta de 50 de ani.

Pot fi benefice pentru sănătatea prostatei următoarele alimente:

  • Roșiile – acestea conțin un antioxidant numit licopen, ce are un efect benefic asupra celulelor glandei; antioxidantul se regăsește într-o cantitate mai mare în tomatele gătite, astfel că poți să te bucuri de mâncărurile cu sos roșu.
  • Somonul – bogat în omega 3 – acizi grași ce previn inflamațiile și dezvoltarea tumorilor în organism.
  • Broccoli – bogat în sulforafan, un fitonutrient cu proprietăți anticancerigene.
  • Nuci – nu doar nucile „clasice”, dar și alunele, migdalele și caju conțin zinc, un mineral esențial pentru producția testosteronului.
  • Fructe bogate în antioxidanți, precum merele, căpșunile, strugurii, cireșele, rodiile, mango și orice tip de citrice. 

Vei găsi pe internet păreri împărțite în privința mâncării picante și efectul său benefic sau advers asupra prostatei. Deși ardeii iuți de Cayenne pot ajuta organismul să lupte cu celulele cangerine4 (și implicit cu cancerul la prostată), mâncarea picantă poate cauza simptome urinare asociate cu hipertrofia benignă5. 

Este important să ceri părerea unui medic specialist înainte să începi o dietă sau să elimini complet un tip de mâncare din alimentația ta.

Hidratarea

În momentul în care organismul tău elimină mai multe lichide decât consumă, devine deshidratat. În această situație, vezica ta urinară tinde să rețină lichidul mai mult timp decât în mod obișnuit, ceea ce poate duce la o infecție urinară. Această afecțiune poate, la rândul ei, să ducă la prostatită.

Pentru a menține sănătatea sistemului urinar și a prostatei ai nevoie de hidratare zilnică adecvată. Consumă o cantitate de apă în funcție de greutate ta (aproximativ 40 ml înmulțit cu numărul de kilograme pe care îl cântărești), dar și de activitatea fizică pe care o depui. Pe lângă apă, poți consuma și ceaiuri neîndulcite, însă este recomandat să le eviți pe cele care conțin multă cafeină.

Chiar și dacă observi primele simptome ale unei afecțiuni ale prostatei (precum urinările frecvente), hidratarea continuă să fie un mod eficient de a reînvigora sănătatea glandei. Apa consumată rezultă într-o urină mai puțin concentrată, astfel că vezica ta va putea reține mai mult lichid și se va goli mai ușor6. 

Totuși, dacă ai întâmpinat deja problema urinărilor frecvente, evită să consumi lichide cu cel puțin trei ore înainte de culcare, pentru a nu avea parte și de un somn întrerupt de urinări nocturne.

Exercițiile fizice

Probabil știi deja că sedentarismul este periculos pentru întreaga sănătate a organismului tău și ai văzut deja cum persoanele supraponderale sunt mai predispuse afecțiunilor la prostată. Însă mișcarea nu este benefică doar pentru aspectul fizic, ci poate avea chiar și un impact pozitiv asupra sănătății prostatei.

Explicația e simplă: exercițiul fizic îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce înseamnă o mai bună irigare pentru numeroase organe și glande. Singura excepție este mersul pe bicicletă, care poate agrava problemele prostatei deoarece șaua se freacă de prostată în timpul pedalării7.

Un studiu realizat în Italia a dovedit că exercițiile aerobice oferă cele mai bune rezultate la bărbații care suferă de prostatită. Însă exercițiul cel mai des recomandat celor care suferă de afecțiuni la prostată este exercițiul Kegel.

Tot ce trebuie să faci este să încordezi mușchiul pubococcigian, cunoscut și ca mușchiul PC mușchiul planșeului pelvian. Ar fi de prisos să explicăm anatomia; tot ce trebuie să faci pentru a-l descoperi este ca, data viitoare când urinezi, să oprești urinarea. 

Acum că ai înțeles cum să încordezi mușchiul PC, o poți face în orice moment al zilei, fie că ești la birou sau în trafic). La început este recomandat să încordezi și să eliberezi mușchiul în mod repetat în reprize scurte, însă după ce te obișnuiești poți încerca să îl menții încordat și timp de trei secunde.

Acest exercițiu îți poate îmbunătăți sănătatea prostatei și a întregului sistem reproductiv, dar și performanța sexuală.

Viața sexuală

Ai înțeles deja că menținerea sănătății prostatei este vitală, mai ales dacă îți dorești o viață sexuală activă. Însă, în același timp, sexul contribuie activ la sănătatea prostatei. Mai exact, este vorba despre frecvența cu care ejaculezi.

Studiile au arătat că bărbații care ejaculează de 21 de ori pe lună (sau mai des) au un risc cu 33% mai scăzut de a dezvolta cancer la prostată față de cei care se bucură de mai puține orgasme. Nu este nici necesar ca acestea să survină în urma unui alt sexual cu o altă persoană; aparent sunt la fel de sănătoase și ejaculările produse prin masturbare sau în urma poluțiilor nocturne.

Igiena intimă

Am văzut deja că infecțiile urinare pot cauza prostatita, însă inflamația poate fi cauzată și de boli cu transmitere sexuală sau alte afecțiuni ale organelor genitale. Evident, sexul protejat este singura și cea mai bună metodă de a preveni astfel de boli, însă și o igienă intimă riguroasă te va ajuta să împiedici dezvoltarea bacteriilor în zona genitală.

Teste pentru controlul prostatei

În cazul în care suspectezi o afecțiune a prostatei, este important să consulți cât mai repede un medic urolog. Pentru a putea pune un diagnostic, medicul va trebui să fii supus unui tușeu rectal – un test prin care medicul îți palpează prostata prin peretele rectului, determinând astfel dimensiunile glandei.

Chiar dacă mulți bărbați consideră tușeul rectal un test incomod, nu ar trebui să amâni sub nicio formă această examinare dacă suspectezi că ai avea probleme la prostată sau odată ce treci de vârsta de 50 de ani. Alte teste care se pot face pentru a depista afecțiunile glandei sunt analizele de sânge (pentru a determina nivelul de antigen prostatic specific), analizele medicale de urină și ecografia.

Medicul îți poate recomanda și o dietă specifică, anumite exerciții fizice și chiar suplimente alimentare. Toate acestea te pot ajuta să menții sănătatea și buna funcționare a sistemului reproductiv și atunci când vei înainta în vârstă.  

Surse:

  • World Cancer Research Fund – wcrf.org
  • Prostate Cancer Foundation – pcf.org
  • What foods are good for an enlarged prostate? – medicalnewstoday.com
  • Cayenne Pepper Benefits for Prostate Health – prostate.net
  • Foods You Should Not Eat If You Have Benign Prostatic Hyperplasia  – prostatecancer911.com
  • Is drinking more water the answer to your BPH symptoms? – avogel.co.uk
  • Bicycle Riding and Prostate Problems – livestrong.com
  • Harvard Health Publishing, Harvard Medical School – health.harvard.edu
  • Harvard Health Publishing, Harvard Medical School – health.harvard.edu
Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*