Potrivit datelor oficiale circa 80% dintre oameni vor resimți dureri de spate la un moment dat in viata. Majoritatea cazurilor au cauze mecanice, rar durerea fiind simptomul unei alte boli. 

Care sunt cauzele durerii de spate?
Ce factori favorizează apariția durerii de spate?
Ce poți face pentru a reduce durerea de spate?
Cum este diagnosticată durerea de spate?
Cum poate fi tratată durerea de spate?
Care sunt complicațiile asociate durerii de spate?
Ce poți face pentru a preveni apariția durerii de spate?

Care sunt cauzele durerii de spate?

Cauzele durerii de spate sunt dintre cele mai diverse. De cele mai multe ori, durerea are cauze comune; de exemplu, o poziție greșită la birou, ridicarea unor greutăți sau o poziție incorectă de somn. Mai jos sunt principalele cauze ale durerii de spate:

  • Ridicarea de greutăți – duce la încordarea mușchilor, a ligamentelor și a încheieturilor, putând provoca spasme musculare și mai apoi dureri de spate. Repausul reprezintă cea mai la îndemână formă de îndepărtare a durerii
  • O poziție incorectă de somn sau o saltea necorespunzătoare – o saltea care nu oferă susținere coloanei periclitează somnul, iar durerile de spate apar dimineața
  • O poziție incorectă la birou – dacă lucrezi ore la rând fără pauză, dacă ai un scaun incomod sau dacă adopți o poziție care pune stres asupra coloanei, vaselor de sânge și a nervilor există un risc destul de mare de dureri de spate
  • Întinderile musculare – indiferent de cauză (ridicarea unor greutăți sau activitatea la sală) pot provoca durere în partea inferioară a spatelui
  • Condusul fără pauză – duce la dureri de spate din cauza presiunii puse asupra coloanei. Pentru a evita acest lucru fă o pauză de 10 minute la fiecare oră de condus
  • Lovituri sau accidente ale spatelui – dacă ai avut un accident care ți-a afectat spatele este bine să vorbești cu doctorul pentru a-ți recomanda terapie recuperatorie pentru a scăpa de durerile de spate
  • Rupturi ale discurilor coloanei – la ruperea unui disc nucleul acestuia ajunge la exterior și provoacă dureri, deoarece apasă asupra nervilor din apropiere
  • Umflarea discurilor coloanei – discurile vertebrale asigură menținerea coloanei în poziție normală. Atunci când aceste discuri se umflă apare durerea deoarece discurile ajung să apese pe rădăcinile nervilor
  • Sciatica – apare atunci când discurile vertebrale pun presiune asupra nervului sciatic. Unul dintre primele simptome este durerea de spate
  • Alte afecțiuni – durerea de spate poate apărea ca un simptom al unor afecțiuni precum artrita, osteoporoza sau scolioza, dar și unele infecții ale rinichilor, cancerul de coloana, sindromul cauda equina sau Zona Zoster

dureri de spate

Ce factori favorizează apariția durerii de spate?

Durerea de spate afectează o proporție însemnată a populației, însă anumite persoane sunt mai predispuse decât altele la astfel de dureri. Mai jos sunt principalii factorii asociați unui risc mai mare de dureri de spate:

  • Sedentarismul – dacă petreci mult timp la birou, apoi stai o oră în mașină iar odată ce ajungi acasă te așezi pe canapea, în fața televizorului, există un risc destul de mare de dureri de spate. Mai mult, lipsa de activitate fizică cauzează pierderea mobilității coloanei și reducerea flexibilității
  • Obezitatea – reprezintă un factor primordial în apariția problemelor de coloană dar și a durerii de spate. Coloana vertebrală este în așa fel formată pentru a susține greutatea corpului iar atunci când aceasta este prea mare, se pune o presiune suplimentară și apare durerea de spate
  • Înaintarea în vârstă – odată cu înaintarea în vârstă articulațiile din zona coloanei vertebrale se degradează și încep să apară probleme precum stenoza spinală sau osteoartrita. Durerea de spate este, astfel, destul de comună persoanelor peste 60 ani
  • Sarcina – durerea de spate în sarcină apare ca o combinație între kilogramele în plus (care suprasolicită coloana vertebrală),  schimbarea posturii corpului și dereglarea hormonală. Acest tip de durere dispare după naștere 
  • Munca fizică – dacă lucrezi fizic și dacă ai peste 40 ani, ai un risc mai mare de suprasolicitare a mușchilor și a coloanei, iar durerea apare dacă nu faci pauze regulate

Ce poți face pentru a reduce durerea de spate?

De cele mai multe ori, durerea de spate este una de moment și poate fi ameliorată dacă urmezi sfaturile de mai jos:

  • Adoptă un stil de viață activ, însă fără a te suprasolicita. Fă pauze de la munca de birou, lasă liftul și ia-o pe scări, fă plimbări lungi
  • exerciții de stretching, special create pentru durerile de spate, sau alege unul dintre sporturile de intensitate ușoară cum sunt yoga, pilates sau tai chi
  • Ia medicamente antiinflamatoare (de exemplu, ibuprofen) însă nu uita să treci pe la doctor înainte dacă urmezi un tratament de lungă durată
  • Aplică comprese calde sau reci pe zona cu probleme
  • Aplică o cremă pe bază de diclofenac, capsaicină sau mentol pentru a calma durerea
  • Schimbă-ți încălțările – purtarea unor încălțări neadecvare poate crește riscul de dureri de cap, picioare și spate. Există inclusiv studii care au descoperit o legătură între durerea de spate și purtarea pantofilor cu toc
  • Dormi suficient – pentru multă lume problemele de somn cresc intensitatea durerii de spate. O saltea incomodă sau somnul neodihnitor pot sta la baza durerii
  • Redu stresul – acesta poate duce la tensiuni musculare și spasme dureroase inclusiv la nivelul spatelui. Poți apela la meditație, exerciții de respirație, relaxare musculară sau yoga pentru a reduce din durerea de spate

Cum este diagnosticată durerea de spate?

În cazurile extreme în care durerile de spate necesită drumul la medic, acesta din urmă va recomanda o serie de analize pentru a pune diagnosticul corect și pentru a stabili tratamentul potrivit. Mai jos sunt principalele timpuri de analize necesare diagnosticării durerii de spate:

  • Analize de imaginistică (raze X, RMN, CT) – pentru a observa anumite anomalii a mușchilor, oaselor, vertebrelor sau ligamentelor
  • Analize de sânge – doar în cazul în care doctorul crede că este posibil să fie vorba de o infecție (de exemplu, o infecție a rinichilor)

Cum poate fi tratată durerea de spate?

Odată pus diagnosticul, doctorul va recomanda, de la caz la caz, medicamente antiinflamatoare, terapie fizică, masaj, kinetoterapie, acupunctură, presopunctură, yoga sau electrostimulare musculară. 

În cazuri extreme este nevoie de intervenții chirurgicale precum fuziunea spinală (lipirea a două sau mai multe vertebre pentru a oferi mai multă stabilitate), laminectomie (îndepărtarea unor porțiuni de os sau a unor ligamente pentru a reduce din presiunea pusă asupra coloanei și deci a rădăcinilor nervoase) sau foraminotomie (tăierea părților laterale a oaselor vertebrale pentru a lărgi spațiul necesar terminațiilor nervoase). 

Care sunt complicațiile asociate durerii de spate?

Lăsată netratată, durerea de spate poate duce la:

  • Dizabilitate – persoana în cauză își pierde din mobilitate fapt care îl împiedică să își desfășoare activitățile preferate
  • Daune la nivelul nervilor spinali – atunci când durerea de spate apare ca urmare a discurile intervertebrale este posibil ca rădăcina sau canalul unui nerv să fie afectate
  • Îngrășare – lipsa de mobilitate duce la o restricție a activității fizice, fapt care favorizează acumularea kilogramelor în plus
  • Depresie – durerile cronice de spate pot duce la tulburări de somn, pot avea un impact negativ asupra vieții sociale și limitează capacitatea de mișcare, lucruri care cresc riscul de depresie

Ce poți face pentru a preveni apariția durerii de spate?

Durerile de spate pot fi prevenite, fie că te-ai mai confruntat cu ele fie că ți-ai auzit prietenii plângându-se și vrei să preîntâmpini apariția durerii. Mai jos sunt câteva sfaturi care te vor ajuta să previi durerea de spate:

  • Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată și fă mișcare regulat – păstrarea unei greutăți normale pentru vârsta și înălțimea ta și menținerea mobilității reprezintă doi factori esențiali în prevenirea durerii de spate
  • Adoptă o postură corectă – menține postura corectă sau apelează la perne speciale care corectează postura atunci când lucrezi la birou sau când conduci ore la rând
  • Alege o saltea potrivită care să fie confortabilă pentru coloană – o saltea nepotrivită poate cauza dureri de cap sau intensifică durerea deja resimțită. Interesează-te de saltele ergonomice care permit o postură corectă în timpul somnului
  • Evită să ridici obiecte foarte grele și dacă ai de dus bagaje echilibrează gențile ducând câte ceva în fiecare mână
  • Renunță la fumat – nicotina afectează calitatea fluxului sanguin care ajunge la coloană
  • Evită hainele foarte strâmte care îți afectează postura sau care te împiedică să te apleci

Durerile de spate sunt destul de comune indiferent de vârstă. Adoptând un stil de viață sănătos, din care să nu lipsească activitate fizică moderată, alegând o saltea ergonomică și odihnindu-te suficient, vei contribui la reducerea durerii de spate și la prevenirea reapariției sale. 

Sursa foto: Shutterstock

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*
*